GrypaAby nie dać się chorobom warto wzmocnić swój organizm, nawet, jeśli wtedy zachorujemy to znacznie szybciej wrócimy do zdrowia, dotyczy to także grypy. Nasz układ odpornościowy to bardzo skomplikowany system, na straży naszego zdrowia stoją limfocyty, fagocyty, granulocyty i wiele innych. Każde z nich mają swoją funkcje do spełnienia jedne walczą, inne pożerają zarazki jeszcze inne po wszystkim sprzątają. Jeśli jesteśmy zdrowi to w ciągu tylko jednej minuty nasz układ odpornościowy może wytworzyć milion takich żołnierzy broniących naszego organizmu. Badania dowodzą, że największą odporność nasz organizm m do dwudziestego roku życia.

Potem powoli on słabnie na skutek wielu czynników takich jak stresująca praca, coraz mniej snu, zła dieta. Do tego dochodzi nadużywanie alkoholu, palenie, brak aktywności fizycznej, nadwaga. Odporność może zostać pogorszona na skutek przewlekłych infekcji. Jednak wiele osób mimo tego wszystkiego nie choruje, może częściową przyczyną są geny, ale na pewno odporność można poprawić kilkoma sprawdzonymi sposobami. Zacznijmy od prawidłowej diety. Bardzo ważne są urozmaicone porządne śniadania, jeśli wychodzisz do pracy i nic nie jesz to według badań twoja odporność jest bardzo osłabiona. W każdym e spożywanych posiłków powinno być przynajmniej trochę warzyw i owoców. Jeśli Ne to pij przynajmniej soki z owoców cytrusowych, które są bogate w witaminy. Możesz też chrupać orzechy i ziarna na przykład słonecznika. W całotygodniowej diecie nie powinno zabraknąć ryb. Zwracaj uwagę na to czy jesz produkty, w których znajduje się inulina, jest to substancja, która stymuluje wzrost bifidobakterii one z kolei wzmacniają nasz system odpornościowy. Możemy też wspomagać naszą odporność za pomocą suplementów, choć nie a jak witaminy i minerały pochodzące prosto z warzyw i owoców. Jeśli musisz stosować suplementy to zażywaj te powstałe na bazie naturalnych składników. Wskazany jest tran, olej z wątroby rekina, sok z aloesu, produkty pszczele, ekstrakt z bzu itd., Aby zauważyć poprawę to preparaty tego rodzaju trzeba zażywać dłuższy czas i systematycznie, zacząć je przyjmować najlepiej na koniec lata. Warto też się szczepić, najnowsza szczepionka przeciw grypie ma w swym składzie także białka przeciw odmianie, AH1N!. Można tez się zaszczepić przeciwko pneumokokom i meningokokom. Już po kilku tygodniach od zaszczepienia zyskamy odporność na daną chorobę. Jeśli zachorujesz i gorączka dojdzie do 38 stopni i trwa dłużej niż cztery dni to marsz do lekarza, nie zwlekaj.</