kosciJest to spory problem bowiem w naszym kraju problemy z kośćmi ma co czwarta kobieta i co piąty mężczyzna. Dlatego warto zastanowić się nad swoim trybem życia by nie mieć problemów w dojrzałym życiu.

Nasze kości ciągle ulegają przebudowie. Powstają nowe tkanki w miejscu starych. Jeśli chodzi o osoby dorosłe to prawie 10 % układu kostnego wciągu roku ulega przebudowie. W wielkim uproszczeniu można przyjąć ze co 12 lat nasz układ jest przebudowywany w całości. Starzejące się kości stają się z czasem kruche oraz porowate. Ich stan na starość jest taki jaki tryb życia im zafundowaliśmy we wcześniejszych latach. Kości mogą być tak słabe że będą ulegały złamaniu z błahych powodów. Każdy z nas wie ze największy wpływ na stan kości ma wapń. Dlatego nasza dieta musi być bogata w mleko i jego przetwory. Z takich potraw wapń jest bardzo dobrze przyswajany. Jeśli naszemu organizmowi nie dostarczymy odpowiedniej ilości wapnia to w razie potrzeby zostaje on pobierany naszych kości i tym samym są one osłabiane. Zalecana dawka to trzy szklanki mleka w ciągu dnia. Ale nasze kości potrzebują także innych substancji, nie tylko wapnia. Przede wszystkim witaminy D która pomaga we wchłanianiu wapnia, magnezu który bierze udział w jego przyswajaniu, witaminy K która sprzyja wiązaniu wapnia w naszych kościach oraz witamina C która jest potrzebna do syntezy kolagenu. Kolagen jest głównym organicznym składnikiem naszych kości.